茶多酚的作用与功效

茶多酚能起到美容养颜的作用，也能起到抗衰老的作用。茶多酚中含有一种天然抗氧化作用，能有效的补充维生素C，维生素能有效的促使体内细胞新陈代谢加速。适当的喝一些茶多酚，还能快速清除体内产生的自由基，能够增强自身免疫力避免病毒进入体内，对于减肥也能起到很好的帮助。

茶多酚的一些食用禁忌

虽然茶多酚的功效与作用很多，但人们在食用茶多酚时，还是需要了解一下茶多酚的一些食用禁忌，比如一下这几点：

第一、营养不良的人不宜食用茶多酚

对于一些营养不良、哺乳期以及孕期的人来说，最好不要食用茶多酚。这主要是因为茶多酚会抑制此类人对蛋白质的吸收，从而加重自身营养不良的症状。另外，一旦人体吸收蛋白质被抑制就会影响孕妇腹中胎儿发育或影响产妇乳汁分泌，显然这会对孕妇或产妇的身体健康十分不利。

第二、睡前不宜食用茶多酚

喝茶具有提神的功效，这主要是茶多酚在作怪。因此，人们不想夜里失眠，最好在睡前不要食用茶多酚。

第三、不宜过量食用茶多酚

据研究表明，人们过量食用茶多酚会不利于人体健康发展，尤其是从茶叶中直接提取的茶多酚。一般人们每次口服茶多酚的量不超过0.242g才不会影响健康。

总而言之，人们在食用茶多酚，多注意一些相关的食用禁忌，对自身健康是有利而无害的！

茶多酚一天不要超过多少克

1、根本上亚洲人每日250毫克茶多酚的剂量是安全的。人每次口服剂量不超过0.242g是无副作用，任何茶叶直接冲泡为茶水饮用时水杯里茶多酚含量不到0.005g，因此直接饮茶对身材是没有伤害的。

2、喝茶有许多利益，但还是建议要适量的喝，尤其是浓茶不宜多喝，因为茶叶中的生物碱如果在人体内含量过高，就会强烈刺激大脑神经，从而涌现各种不良症状。

3、茶中含咖啡因，咖啡因能提神，使人精力振奋，但该睡时不能入睡，就是失眠了。所以睡前尽量不要喝茶。

4、一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3至4次冲泡是合适的。每次冲泡时，可依据自己的口感习惯，控制适合的茶水比调出自己爱好的浓度。